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Elevaciones de piernas sentado

Grupo muscular:Flexores de la cadera, Abdominales inferiores
Dificultad:Principiante

Un ejercicio eficaz para trabajar los flexores de la cadera y los músculos abdominales inferiores.

Equipamiento

  • Ninguno

Instrucciones

  1. 1. Siéntate al borde de una silla resistente con la espalda recta.
  2. 2. Extiende tus piernas frente a ti y levántalas a un ángulo de 45 grados.
  3. 3. Mantén durante un momento y luego baja de nuevo a la posición inicial.
  4. 4. Repite por el número deseado de repeticiones.

Consejos de seguridad

Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.