Elevaciones de piernas laterales
Grupo muscular:Abductores de la cadera, Glúteos
Dificultad:Principiante
Un ejercicio que fortalece los abductores de la cadera y mejora la estabilidad.
Equipamiento
- Ninguno
Instrucciones
- 1. Acuéstate de lado con las piernas rectas y apiladas una encima de la otra.
- 2. Levanta la pierna de arriba hacia el techo manteniéndola recta.
- 3. Baja de nuevo sin dejar que toque la pierna de abajo.
- 4. Repite por el número deseado de repeticiones, luego cambia de lado.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.