Plancha

Un ejercicio isométrico que fortalece los abdominales, la espalda y los hombros, mejorando la estabilidad del core.

Instrucciones

1. 1. Comienza en posición de flexión, pero descansa sobre tus antebrazos en lugar de tus manos.
2. 2. Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones.
3. 3. Activa tu core y mantén la posición tanto como puedas.
4. 4. Evita que tus caderas se hundan o se levanten demasiado.
5. 5. Repite el tiempo o número de repeticiones deseadas.