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Concha

Grupo muscular:Caderas, Glúteos
Dificultad:Principiante

Un ejercicio que trabaja las caderas y los glúteos, promoviendo la estabilidad de la cadera.

Equipamiento

  • Ninguno

Instrucciones

  1. 1. Acuéstate de lado con las piernas apiladas.
  2. 2. Mantén los pies juntos y levanta tu rodilla superior mientras mantienes las caderas estables.
  3. 3. Baja la rodilla de nuevo sin mover los pies.
  4. 4. Repite por el número deseado de repeticiones y cambia de lado.

Consejos de seguridad

Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.