Concha
Grupo muscular:Caderas, Glúteos
Dificultad:Principiante
Un ejercicio que trabaja las caderas y los glúteos, promoviendo la estabilidad de la cadera.
Equipamiento
- Ninguno
Instrucciones
- 1. Acuéstate de lado con las piernas apiladas.
- 2. Mantén los pies juntos y levanta tu rodilla superior mientras mantienes las caderas estables.
- 3. Baja la rodilla de nuevo sin mover los pies.
- 4. Repite por el número deseado de repeticiones y cambia de lado.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.