Bicho muerto
Grupo muscular:Core, Flexores de la cadera
Dificultad:Principiante
Un ejercicio de core que mejora la estabilidad y la coordinación.
Equipamiento
- Ninguno
Instrucciones
- 1. Acuéstate sobre tu espalda con los brazos extendidos hacia el techo.
- 2. Levanta las piernas, doblando las rodillas a 90 grados.
- 3. Baja lentamente tu brazo derecho y tu pierna izquierda hacia el suelo, manteniendo la espalda plana.
- 4. Regresa a la posición inicial y cambia de lado.
- 5. Repite por el número deseado de repeticiones.
Consejos de seguridad
Consulte siempre con un profesional del fitness antes de intentar nuevos ejercicios. Asegúrese de mantener una forma adecuada para prevenir lesiones.