Wie viel Protein brauche ich pro Tag?

Für die meisten Erwachsenen wird eine Menge von 0,8 bis 1,2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht empfohlen. Für den Muskelaufbau können Sie auf 1,6-2 Gramm pro Kilogramm erhöhen. Der Proteinbedarf hängt von Aktivitätsniveau, Zielen und Körperzusammensetzung ab.