Was ist die beste Diät für Muskelaufbau?

Um Muskeln aufzubauen, befolge eine Diät, die reich an Eiweiß, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten ist. Integriere Lebensmittel wie:

• Mageres Fleisch: Huhn, Pute und Fisch liefern essentielles Eiweiß.
• Vollkornprodukte: Brauner Reis, Quinoa und Hafer liefern Energie.
• Gesunde Fette: Avocados, Nüsse und Olivenöl unterstützen die Erholung.
• Gemüse: Liefert Vitamine und Ballaststoffe.

Ziele auf 1,2 bis 2,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag und vergiss nicht, hydratisiert zu bleiben!