Was sind die besten Dehnübungen für Flexibilität?

Flexibilität zu verbessern ist wichtig für die Beweglichkeit und Verletzungsprävention. Hier sind einige der besten Dehnübungen:

• Oberschenkelrückendehnung: Verlängert die Rückseite der Beine und den unteren Rücken.
• Kindspose: Dehnt die Wirbelsäule, Hüften und Schultern.
• Hüftbeuger-Dehnung: Verbessert die Mobilität der Hüften und hilft bei der Haltung.
• Katzen-Kuh-Dehnung: Großartig für die Flexibilität der Wirbelsäule und des Rumpfes.
• Schulterdehnung: Lockert verspannte Schultern und verbessert die Flexibilität des Oberkörpers. Halte jede Dehnung 20-30 Sekunden und wiederhole 2-3 Mal für optimale Ergebnisse.