Wie oft sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen?
Trainingsfrequenz
Um Ergebnisse zu sehen, solltest du mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche trainieren. Eine Übersicht:
- Für Anfänger: Beginne mit 3 Tagen Ganzkörpertraining und erhöhe die Intensität schrittweise.
- Für Fettverlust: Kombiniere Cardio und Krafttraining 4-5 Mal pro Woche.
- Für Muskelaufbau: Fokussiere dich auf 4-5 Tage Krafttraining mit Ruhetagen dazwischen zur Erholung. Konsistenz und schrittweise Progression sind entscheidend, um Ergebnisse zu sehen.