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Wie oft sollte ich trainieren, um Ergebnisse zu sehen?

Trainingsfrequenz

Um Ergebnisse zu sehen, solltest du mindestens 3 bis 5 Mal pro Woche trainieren. Eine Übersicht:

  • Für Anfänger: Beginne mit 3 Tagen Ganzkörpertraining und erhöhe die Intensität schrittweise.
  • Für Fettverlust: Kombiniere Cardio und Krafttraining 4-5 Mal pro Woche.
  • Für Muskelaufbau: Fokussiere dich auf 4-5 Tage Krafttraining mit Ruhetagen dazwischen zur Erholung. Konsistenz und schrittweise Progression sind entscheidend, um Ergebnisse zu sehen.