Was sind die besten Körpergewichtsübungen für Kraft?

Körpergewichtsübungen können effektiv Kraft aufbauen, ohne dass Geräte erforderlich sind. Einige der besten Übungen sind:

• Liegestütze: Stärken Brust, Schultern und Trizeps.
• Kniebeugen: Zielen auf Beine, Gesäßmuskeln und Rumpf ab.
• Planks: Bauen Rumpfkraft und Stabilität auf.
• Ausfallschritte: Verbessern die Beinkraft und das Gleichgewicht.
• Burpees: Bieten ein Ganzkörpertraining und steigern die Ausdauer. Diese Übungen können überall durchgeführt und ansteigend intensiviert werden.