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Wie kann ich Muskelkater nach dem Training vorbeugen?

Regeneration nach dem Training

Um Muskelkater nach dem Training zu vermeiden, befolge diese Strategien:

  • Richtig aufwärmen: Aufwärmen erhöht die Durchblutung der Muskeln und verringert das Risiko von Muskelkater.
  • Abkühlen und dehnen: Abkühlen nach dem Training entspannt die Muskeln und entfernt Milchsäure.
  • Hydriert bleiben: Viel Wasser zu trinken unterstützt die Muskelregeneration und verhindert Krämpfe.
  • Verwende eine Schaumstoffrolle: Schaumstoffrollen helfen, die Muskelspannung und den Muskelkater nach dem Training zu verringern.
  • Langsam steigern: Vermeide es, zu schnell in intensive Workouts einzusteigen, um Muskelkater zu minimieren. Diese Maßnahmen können helfen, Muskelkater nach dem Training zu reduzieren und die Erholung zu verbessern.