Wie lange dauert es, bis man Ergebnisse vom Krafttraining sieht?

Die Ergebnisse des Krafttrainings variieren je nach Konsistenz, Intensität und Ernährung. In der Regel kannst du erwarten:

• 2-4 Wochen: Erste Kraftzuwächse durch neuronale Anpassungen.
• 8-12 Wochen: Sichtbares Muskelwachstum und Fettabbau, wenn mit der richtigen Ernährung kombiniert.
• 3-6 Monate: Deutliche Verbesserungen in der Muskeldefinition, Kraft und Ausdauer. Bleib konstant, erhöhe das Gewicht schrittweise und folge einer ausgewogenen Ernährung für die besten Ergebnisse.