Was ist HIIT und wie funktioniert es?

HIIT, oder High-Intensity Interval Training, ist eine Trainingsmethode, die zwischen kurzen, intensiven Aktivitätsphasen und kurzen Erholungsphasen oder Aktivitäten mit niedriger Intensität wechselt. So funktioniert es:

• Intensive Aktivität: Du gibst für eine kurze Zeit (normalerweise 20-30 Sekunden) alles.
• Ruhe: Dann folgt eine Ruhephase oder leichte Aktivität für 10-30 Sekunden, bevor du weitermachst.
• Fettverbrennung: HIIT steigert deinen Stoffwechsel und verbrennt in kürzerer Zeit mehr Kalorien als herkömmliche Workouts. Es fördert auch den Fettabbau bei gleichzeitiger Erhaltung der Muskelmasse. HIIT ist aufgrund seiner Effizienz beliebt—es ist effektiv für Gewichtsverlust, kardiovaskuläre Gesundheit und Zeitmanagement.