Wie kann ich meine Flexibilität schnell verbessern?

Um deine Flexibilität schnell zu verbessern, befolge diese Tipps:

• Tägliches Dehnen: Konzentriere dich auf statisches Dehnen, das für 20-30 Sekunden gehalten wird, besonders in engen Bereichen wie Oberschenkelrückseite, Hüften und Schultern.
• Dynamisches Aufwärmen: Führe vor dem Training dynamische Dehnübungen durch, um den Bewegungsumfang zu erhöhen.
• Yoga oder Pilates: Beides ist hervorragend zur Verbesserung der Flexibilität und der Rumpfkraft.
• Schaumstoffrollen: Hilft, verspannte Muskeln zu lösen und die Flexibilität zu verbessern. Konsistenz ist der Schlüssel – 10-15 Minuten tägliches Dehnen können in ein paar Wochen deutliche Ergebnisse bringen.