Sollte ich mich vor oder nach dem Training dehnen?

Es ist am besten, das statische Dehnen (Halten einer Dehnposition für 20-30 Sekunden) für nach dem Training aufzuheben. Das Dehnen der Muskeln, wenn sie warm sind, verbessert die Flexibilität und verringert das Verletzungsrisiko. Vor dem Training solltest du dynamische Dehnübungen oder Aufwärmübungen machen, die die Bewegungen deines Trainings nachahmen. Dies bereitet den Körper auf die Aktivität vor, indem es den Blutfluss erhöht und Muskelsteifheit reduziert. Dynamische Dehnungen umfassen Beinschwingen, Armkreisen und Geh-Lunges.