Ist Cardio oder Krafttraining besser für die Gewichtsabnahme?

Sowohl Cardio- als auch Krafttraining spielen eine wichtige Rolle beim Abnehmen:

• Cardio verbrennt während des Workouts mehr Kalorien und verbessert die Herzgesundheit. Es ist großartig, um ein Kaloriendefizit zu schaffen.
• Krafttraining baut Muskeln auf, was die Ruheumsatzrate (RMR) erhöht. Das bedeutet, dass du im Laufe des Tages mehr Kalorien verbrennst, selbst wenn du nicht trainierst. Eine Kombination aus beiden ist am effektivsten für langfristigen Gewichtsverlust. Cardio hilft, Kalorien zu verbrennen, während Krafttraining hilft, Muskelmasse zu erhalten oder zu erhöhen, was die Fettabnahme unterstützt.