Wie oft sollte ich Cardio machen, um Gewicht zu verlieren?
Cardio
Für Gewichtsverlust wird empfohlen, 3-5 Mal pro Woche Cardio zu machen, wobei jede Sitzung 30 bis 60 Minuten dauern sollte. Die Kombination von hochintensivem Intervalltraining (HIIT) mit gleichmäßigem Cardio kann die Ergebnisse verbessern. Beständigkeit und eine gesunde Ernährung sind entscheidend für einen erfolgreichen Gewichtsverlust.