Was sind die besten Übungen für Anfänger zu Hause?

Für Anfänger zu Hause sind Körpergewichtsübungen ideal, die alle wichtigen Muskelgruppen trainieren. Diese Übungen sind einfach und effektiv:

• Kniebeugen: Stärken die Beine und das Gesäß.
• Liegestütze: Bauen die Oberkörperkraft auf, besonders Brust und Schultern.
• Planks: Verbessern die Stabilität und Stärke des Kerns.
• Ausfallschritte: Gut für die Beinkraft und das Gleichgewicht.
• Burpees: Eine Ganzkörperübung, die die Herzfrequenz erhöht und Kalorien verbrennt.