Wie lange sollte ich zwischen den Sätzen pausieren?
Pausen zwischen Sätzen
Die Pausenzeiten zwischen den Sätzen hängen von deinen Zielen ab:
- Für Kraft: Pausiere 2-3 Minuten, damit sich die Muskeln vollständig erholen können.
- Für Hypertrophie (Muskelwachstum): Pausiere 60-90 Sekunden, um die Intensität zu halten und trotzdem Erholung zu ermöglichen.
- Für Ausdauer: Pausiere 30-60 Sekunden, um deine Herzfrequenz hoch zu halten und die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern.