Was ist eine gute Erholungsroutine nach dem Training?

Eine gute Erholungsroutine nach dem Training hilft deinem Körper, sich zu erholen und stärker zu werden. Wichtige Schritte:

• Abkühlen: Reduziere allmählich die Intensität mit leichtem Cardio und Dehnübungen.
• Rehydratisieren: Trinke viel Wasser, um verlorene Flüssigkeit zu ersetzen.
• Eine ausgewogene Mahlzeit essen: Nimm Proteine zur Muskelreparatur und Kohlenhydrate zur Wiederherstellung der Energie auf.
• Schaumrollen: Hilft, Muskelverspannungen zu lösen und die Durchblutung zu verbessern.
• Genügend Ruhe bekommen: Strebe 7-9 Stunden Schlaf an, um die Erholung zu unterstützen.