Wie kann ich Körperfett reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse erhalten?

Um Körperfett zu reduzieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten, folge diesen Schritten:

• Iss eine proteinreiche Ernährung: Protein hilft, die Muskelmasse während des Fettabbaus zu erhalten.
• Regelmäßig Krafttraining machen: Hebe weiterhin Gewichte, um Muskeln zu erhalten, während du Fett verbrennst.
• Schaffe ein moderates Kaloriendefizit: Vermeide extreme Diäten und konzentriere dich auf eine langsame, stetige Reduktion der Kalorien.
• Integriere HIIT: Hochintensives Intervalltraining hilft, Fett zu verbrennen, ohne Muskeln zu verlieren.
• Bleib hydriert: Viel Wasser trinken unterstützt den Stoffwechsel und die Muskelregeneration. Diese Strategien helfen dir, Fett zu verlieren und gleichzeitig Muskelmasse zu erhalten.