Wie bleibe ich während eines Trainings am besten hydriert?

Um während eines Trainings hydriert zu bleiben, befolge diese Tipps:

• Trinke regelmäßig Wasser: Nimm alle 15-20 Minuten kleine Schlucke Wasser.
• Elektrolytgetränke verwenden: Bei längeren oder intensiven Workouts verwende elektrolythaltige Getränke.
• Hydratisiere dich vor dem Training: Starte gut hydratisiert, indem du den ganzen Tag über Wasser trinkst.
• Vermeide zuckerhaltige Getränke: Zuckerhaltige Getränke können dich schneller dehydrieren.
• Überwache deine Hydration: Achte auf deinen Schweiß und die Farbe deines Urins als Indikatoren für Hydration. Diese Praktiken helfen dir, hydriert zu bleiben und deine Leistung zu verbessern.