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Wie oft sollte ich mein Trainingsprogramm ändern?

Trainingsfortschritt

Um weiterhin Fortschritte zu machen und ein Plateau zu vermeiden, solltest du dein Trainingsprogramm alle 6-8 Wochen ändern. Das bedeutet nicht, dass du das Programm komplett ändern musst, aber Anpassungen vornehmen kannst, wie z.B.:

  • Erhöhen des Gewichts oder der Wiederholungen
  • Wechsel der Übungen
  • Veränderung der Sätze oder der Pausenzeit
  • Einbeziehung neuer Trainingsmethoden wie Supersätze oder Zirkeltraining Durch Variation deines Programms forderst du deine Muskeln heraus, vermeidest Langeweile und erzielst weiterhin Fortschritte.