Wie oft sollte ich mein Trainingsprogramm ändern?
Trainingsfortschritt
Um weiterhin Fortschritte zu machen und ein Plateau zu vermeiden, solltest du dein Trainingsprogramm alle 6-8 Wochen ändern. Das bedeutet nicht, dass du das Programm komplett ändern musst, aber Anpassungen vornehmen kannst, wie z.B.:
- Erhöhen des Gewichts oder der Wiederholungen
- Wechsel der Übungen
- Veränderung der Sätze oder der Pausenzeit
- Einbeziehung neuer Trainingsmethoden wie Supersätze oder Zirkeltraining Durch Variation deines Programms forderst du deine Muskeln heraus, vermeidest Langeweile und erzielst weiterhin Fortschritte.