Wie oft pro Woche sollte ich Krafttraining machen?

Für optimale Kraftzuwächse ziele auf 2-4 Krafttrainings pro Woche. Diese Häufigkeit ermöglicht eine ordnungsgemäße Erholung und Muskelaufbau. Wichtige Tipps:

• Ruhepausen zwischen den Einheiten: Gib jeder Muskelgruppe mindestens 48 Stunden Zeit zur Erholung.
• Fokussiere auf verschiedene Muskelgruppen: Wechsle zwischen Oberkörper, Unterkörper und Rumpf, um Übertraining zu vermeiden.
• Progressive Überlastung: Erhöhe allmählich das Gewicht oder die Intensität, um weiterhin Fortschritte zu erzielen.
• Höre auf deinen Körper: Wenn du dich müde fühlst, nimm einen zusätzlichen Ruhetag zur Erholung.