Was ist HIIT und ist es effektiv für Fettabbau?

HIIT (hochintensives Intervalltraining) besteht aus kurzen, intensiven Trainingsphasen, gefolgt von kurzen Ruhephasen oder Phasen mit niedriger Intensität. Es ist sehr effektiv für den Fettabbau, da es:

• Den Kalorienverbrauch während und nach dem Training erhöht (Nachbrenneffekt).
• Zeiteffizient ist, oft 15-30 Minuten pro Einheit dauert.
• Es erhält die Muskelmasse, während es Fett verbrennt, ideal, um die Kraft zu erhalten. Versuche HIIT 2-3 Mal pro Woche zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung für optimale Fettabbauergebnisse einzubauen.