Wie kann ich Übungen an mein Fitnessniveau anpassen?

Übungen an das eigene Fitnessniveau anzupassen ist wichtig, um sicher Kraft aufzubauen. Tipps:

• Leichte Gewichte oder Körpergewicht verwenden: Starte mit Körpergewicht oder leichten Hanteln.
• Bewegungsumfang anpassen: Reduziere die Bewegungsweite.
• Verlangsame Bewegungen: Führe Bewegungen langsam aus.
• Sets aufteilen: Weniger Wiederholungen machen.
• Modifizierte Versionen ausprobieren: Viele Übungen, wie Liegestütze, haben vereinfachte Varianten. So kannst du sicher Fortschritte machen.