Wie kann ich Verletzungen beim Training vermeiden?

Um Verletzungen beim Training zu vermeiden, befolge diese Vorsichtsmaßnahmen:

1. Richtig aufwärmen: Beginne immer mit einem 5- bis 10-minütigen Aufwärmen, um den Blutfluss zu erhöhen und die Muskeln zu lockern.
2. Achte auf die richtige Form: Achte auf deine Haltung und Technik, um Belastungen von Muskeln und Gelenken zu vermeiden.
3. Langsam steigern: Erhöhe Gewichte oder Intensität schrittweise, um eine Überlastung der Muskeln zu vermeiden.
4. Dehne dich nach dem Training: Abkühlen und Dehnen hilft, die Flexibilität zu erhalten und Muskelverspannungen zu verhindern.
5. Genügend Ruhe: Stelle sicher, dass du zwischen den Workouts ausreichend Erholungszeit hast.
6. Höre auf deinen Körper: Wenn etwas weh tut, halte inne und überdenke es, um Überlastungsverletzungen zu vermeiden.