Was sollte ich vor und nach dem Training essen?

Für Energie sollten Sie Kohlenhydrate wie Obst oder Haferflocken 30-60 Minuten vor dem Training essen. Nach dem Training sollten Sie innerhalb einer Stunde Proteine (z. B. Hühnchen, Joghurt) und Kohlenhydrate zu sich nehmen, um die Muskelregeneration zu unterstützen. Trinken Sie ausreichend Wasser vor, während und nach dem Training.