Was sollte ich vor einem Training essen?

Die richtigen Lebensmittel vor einem Training zu essen, kann deine Leistung steigern. Ideale Pre-Workout-Lebensmittel sind:

• Kohlenhydrate: Liefern schnelle Energie (z.B. Haferflocken, Banane oder Vollkorntoast).
• Proteine: Helfen bei der Muskelreparatur (z.B. griechischer Joghurt, Proteinshake oder Eier).
• Gesunde Fette: Eine kleine Menge kann helfen, die Energie aufrechtzuerhalten (z.B. Avocado oder Nüsse). Iss etwa 30-60 Minuten vor dem Training und bleibe mit Wasser hydratisiert.