Was ist die Bedeutung von Hydration während des Trainings?

Hydration ist während des Trainings aus mehreren Gründen entscheidend:

• Leistung aufrechterhalten: Eine angemessene Hydration hilft, deine Energielevel und Ausdauer aufrechtzuerhalten, wodurch Ermüdung und Leistungsabfall verhindert werden.
• Körpertemperatur regulieren: Wasser trinken hilft, deine Körpertemperatur zu regulieren, insbesondere während intensiver Workouts.
• Verletzungen vorbeugen: Ausreichende Hydration kann helfen, Muskelkrämpfe und Zerrungen zu verhindern, die bei Dehydration wahrscheinlicher sind.
• Erholung fördern: Eine angemessene Hydration unterstützt die Erholung nach dem Training, indem sie hilft, Nährstoffe zu transportieren und Abfallprodukte aus den Muskeln zu entfernen. Um hydratisiert zu bleiben, solltest du vor, während und nach deinen Workouts Wasser trinken. Bei längeren Einheiten oder intensiven Workouts sind Elektrolytgetränke empfehlenswert.