Quelle est l'importance de l'hydratation pendant les entraînements?

L'hydratation est cruciale pendant les entraînements pour plusieurs raisons :

• Maintenir la performance : Une hydratation adéquate aide à maintenir vos niveaux d'énergie et votre endurance, prévenant la fatigue et la diminution des performances.
• Réguler la température corporelle : Boire de l'eau aide à réguler votre température corporelle, surtout pendant les entraînements intenses.
• Prévenir les blessures : Rester hydraté peut aider à prévenir les crampes musculaires et les tensions, qui sont plus probables en cas de déshydratation.
• Favoriser la récupération : Une hydratation adéquate aide à la récupération après l'entraînement en facilitant le transport des nutriments et l'élimination des déchets musculaires. Pour rester hydraté, visez à boire de l'eau avant, pendant et après vos entraînements. Envisagez des boissons électrolytiques pour les séances plus longues ou les entraînements intenses.