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Quelle doit être la durée d'un entraînement?

Durée de l'entraînement

La durée idéale d'un entraînement dépend de vos objectifs de fitness, mais en général, visez 30 à 60 minutes par session. Points clés :

  • Pour les débutants : 30 minutes d'exercice modéré sont un bon point de départ.
  • Pour la perte de poids : 45-60 minutes, y compris du cardio et de la musculation.
  • Pour la prise de muscle : 45-75 minutes, en se concentrant sur la musculation avec des pauses entre les séries.
  • Entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) : Ces séances peuvent être efficaces en seulement 20 minutes grâce à leur intensité.