Quelle doit être la durée d'un entraînement?
Durée de l'entraînement
La durée idéale d'un entraînement dépend de vos objectifs de fitness, mais en général, visez 30 à 60 minutes par session. Points clés :
- Pour les débutants : 30 minutes d'exercice modéré sont un bon point de départ.
- Pour la perte de poids : 45-60 minutes, y compris du cardio et de la musculation.
- Pour la prise de muscle : 45-75 minutes, en se concentrant sur la musculation avec des pauses entre les séries.
- Entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) : Ces séances peuvent être efficaces en seulement 20 minutes grâce à leur intensité.