Que dois-je manger avant un entraînement?

Manger les bons aliments avant un entraînement peut améliorer vos performances. Aliments idéaux avant l'entraînement :

• Glucides : Fournissent de l'énergie rapide (ex : flocons d'avoine, banane ou pain complet).
• Protéines : Aident à la réparation musculaire (ex : yaourt grec, shake protéiné ou œufs).
• Graisses saines : Une petite quantité peut aider à maintenir l'énergie (ex : avocat ou noix). Essayez de manger 30 à 60 minutes avant l'entraînement et hydratez-vous avec de l'eau.