Comment puis-je développer une routine de fitness durable en tant que débutant?

Construire une routine de fitness durable en tant que débutant consiste à fixer des objectifs réalisables et à privilégier la régularité plutôt que l'intensité. Voici quelques conseils pour commencer :

• Commencez lentement : Débutez avec 2-3 séances par semaine, puis augmentez progressivement la fréquence.
• Variez les exercices : Incluez du cardio, de la musculation et des exercices de flexibilité pour un équilibre optimal.
• Suivez vos progrès : Utilisez un journal ou une application et célébrez les petites réussites.
• Reposez-vous : Prenez les jours de repos au sérieux pour éviter le surmenage.
• Trouvez des activités plaisantes : Optez pour des entraînements que vous aimez. En adoptant une routine équilibrée, vous pouvez instaurer une habitude de fitness durable.