¿Cuánto tiempo debo descansar entre series?

Los tiempos de descanso entre series dependen de tus objetivos de acondicionamiento físico:

• Para fuerza: Descansa 2-3 minutos para que los músculos se recuperen por completo antes de la siguiente serie pesada.
• Para hipertrofia (crecimiento muscular): Descansa 60-90 segundos para mantener la intensidad y permitir la recuperación.
• Para resistencia: Descansa 30-60 segundos para mantener elevada la frecuencia cardíaca y mejorar la resistencia cardiovascular.