¿Cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer el core?
Fortalecimiento del core
Los mejores ejercicios para fortalecer el core incluyen:
- Planchas: Mantén la posición de 30 a 60 segundos para activar todo el core.
- Giros rusos: Se enfocan en los oblicuos y mejoran la fuerza rotacional.
- Abdominales en bicicleta: Trabajan tanto los abdominales superiores como los inferiores.
- Peso muerto: Fortalece el core junto con la espalda y las piernas.
- Escaladores: Combinan cardio con estabilidad del core para mayor intensidad.