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¿Cuáles son los mejores ejercicios para fortalecer el core?

Fortalecimiento del core

Los mejores ejercicios para fortalecer el core incluyen:

  • Planchas: Mantén la posición de 30 a 60 segundos para activar todo el core.
  • Giros rusos: Se enfocan en los oblicuos y mejoran la fuerza rotacional.
  • Abdominales en bicicleta: Trabajan tanto los abdominales superiores como los inferiores.
  • Peso muerto: Fortalece el core junto con la espalda y las piernas.
  • Escaladores: Combinan cardio con estabilidad del core para mayor intensidad.