¿Cuál es la importancia de la hidratación durante los entrenamientos?

La hidratación es crucial durante los entrenamientos por varias razones:

• Mantener el rendimiento: La hidratación adecuada ayuda a mantener tus niveles de energía y resistencia, previniendo la fatiga y la disminución del rendimiento.
• Regular la temperatura corporal: Beber agua ayuda a regular tu temperatura corporal, especialmente durante entrenamientos intensos.
• Prevenir lesiones: Mantenerse hidratado puede ayudar a prevenir calambres musculares y distensiones, que son más probables cuando estás deshidratado.
• Promover la recuperación: La hidratación adecuada ayuda en la recuperación posterior al entrenamiento al ayudar a transportar nutrientes y eliminar productos de desecho de tus músculos. Para mantenerte hidratado, apunta a beber agua antes, durante y después de tus entrenamientos. Considera bebidas con electrolitos para sesiones más largas o entrenamientos intensos.