¿Cómo puedo adaptar los ejercicios a mi nivel de condición física?
Modificación de ejercicios
Adaptar los ejercicios a tu nivel de condición física es clave para desarrollar fuerza de forma segura. Aquí algunos consejos:
- Usa pesos ligeros o peso corporal: Comienza con peso corporal o mancuernas ligeras.
- Ajusta el rango de movimiento: Reduce el rango si el movimiento completo es difícil.
- Ralentiza el ritmo: Haz cada movimiento lentamente.
- Divide las series: Realiza menos repeticiones o series más cortas.
- Prueba versiones modificadas: Muchos ejercicios tienen versiones modificadas. Estas adaptaciones te ayudan a progresar y evitan lesiones.