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¿Cómo puedo adaptar los ejercicios a mi nivel de condición física?

Modificación de ejercicios

Adaptar los ejercicios a tu nivel de condición física es clave para desarrollar fuerza de forma segura. Aquí algunos consejos:

  • Usa pesos ligeros o peso corporal: Comienza con peso corporal o mancuernas ligeras.
  • Ajusta el rango de movimiento: Reduce el rango si el movimiento completo es difícil.
  • Ralentiza el ritmo: Haz cada movimiento lentamente.
  • Divide las series: Realiza menos repeticiones o series más cortas.
  • Prueba versiones modificadas: Muchos ejercicios tienen versiones modificadas. Estas adaptaciones te ayudan a progresar y evitan lesiones.