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Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?

Trainingshäufigkeit und Planung

Zielen Sie auf 3-5 Trainingseinheiten pro Woche ab. Anfänger sollten mit drei Tagen beginnen und zwischen den Einheiten ruhen, während Fortgeschrittene 5-6 Tage trainieren können. Integrieren Sie Cardio und Krafttraining und gönnen Sie sich Ruhe zur Muskelregeneration.