Wie oft sollte ich pro Woche trainieren?
Trainingshäufigkeit und Planung
Zielen Sie auf 3-5 Trainingseinheiten pro Woche ab. Anfänger sollten mit drei Tagen beginnen und zwischen den Einheiten ruhen, während Fortgeschrittene 5-6 Tage trainieren können. Integrieren Sie Cardio und Krafttraining und gönnen Sie sich Ruhe zur Muskelregeneration.