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Wie kann ich Übertraining und Burnout vermeiden?

Übertrainingsprävention

Um Übertraining und Burnout zu vermeiden, befolge diese Tipps:

  • Höre auf deinen Körper: Mache Pausentage, wenn du dich müde fühlst.
  • Bringe Abwechslung in dein Training: Ändere dein Training, um wiederholten Stress zu vermeiden.
  • Genug Schlaf bekommen: Schlaf ist wichtig für die Muskelregeneration.
  • Iss eine ausgewogene Ernährung: Gute Ernährung fördert die Regeneration und Leistung.
  • Plane Erholungsphasen ein: Integriere aktive Erholung und Pausentage in dein Programm. Mit diesen Tipps kannst du Übertraining verhindern und langfristig fit bleiben.