Wie kann ich meine Ausdauer beim Laufen verbessern?

Um die Ausdauer beim Laufen zu verbessern, konzentriere dich auf folgende Strategien:

• Schrittweise Distanz erhöhen: Füge jede Woche 5-10 % mehr Strecke hinzu, um die Ausdauer aufzubauen.
• Intervalltraining einbauen: Wechsel zwischen Sprints und langsamerem Laufen hilft, die kardiovaskuläre Ausdauer zu steigern.
• Cross-Training einbeziehen: Andere Formen des Cardio-Trainings wie Radfahren oder Schwimmen verbessern die allgemeine Ausdauer.
• Krafttraining: Baue Bein- und Rumpfmuskulatur auf, um längere Läufe zu unterstützen.
• Richtige Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit genügend Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten ist für die Ausdauer unerlässlich.