Welche Rolle spielt die Hydration bei der Trainingsleistung?

Hydration ist entscheidend für optimale Trainingsleistungen aus folgenden Gründen:

• Reguliert die Körpertemperatur: Eine angemessene Hydration hilft, die Körpertemperatur während des Trainings stabil zu halten.
• Verbessert die Ausdauer: Hydriert zu bleiben verbessert die Ausdauer und reduziert die Müdigkeit während langanhaltender Übungen.
• Unterstützt die Muskelfunktion: Ausreichende Wasseraufnahme hilft, Muskelkrämpfe zu vermeiden und die Leistung aufrechtzuerhalten.
• Hilft bei der Erholung: Hydration ist entscheidend für die Erholung nach dem Training, da sie den Nährstofftransport und die Muskelreparatur unterstützt.
• Verbessert die mentale Konzentration: Gut hydriert zu sein kann die kognitive Funktion verbessern, was zu einer besseren Konzentration während der Workouts führt. Um deine Trainingsleistung zu optimieren, achte darauf, vor, während und nach dem Training genügend Flüssigkeit zu dir zu nehmen.