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Was sind die besten Übungen, um die Rumpfstärke aufzubauen?

Rumpfstärke

Die besten Übungen zur Stärkung des Rumpfes sind:

  • Planks: Halte 30-60 Sekunden, um den gesamten Rumpf zu beanspruchen.
  • Russische Twists: Zielmuskulatur sind die schrägen Bauchmuskeln und die Rotationskraft.
  • Fahrrad-Crunches: Fokus auf obere und untere Bauchmuskeln.
  • Kreuzheben: Stärkt den Rumpf sowie den Rücken und die Beine.
  • Bergsteiger: Kombinieren Cardio mit Rumpfstabilität für mehr Intensität.