Was sind die besten Übungen, um die Rumpfstärke aufzubauen?
Rumpfstärke
Die besten Übungen zur Stärkung des Rumpfes sind:
- Planks: Halte 30-60 Sekunden, um den gesamten Rumpf zu beanspruchen.
- Russische Twists: Zielmuskulatur sind die schrägen Bauchmuskeln und die Rotationskraft.
- Fahrrad-Crunches: Fokus auf obere und untere Bauchmuskeln.
- Kreuzheben: Stärkt den Rumpf sowie den Rücken und die Beine.
- Bergsteiger: Kombinieren Cardio mit Rumpfstabilität für mehr Intensität.