Was ist der beste Weg, um Muskelmasse aufzubauen?
Muskelaufbau
Um Muskelmasse aufzubauen, konzentrieren Sie sich auf progressive Überlastung durch Krafttraining, indem Sie im Laufe der Zeit Gewichte oder Widerstand erhöhen. Kombinieren Sie dies mit einer proteinreichen Ernährung, ausreichenden Kalorien und Ruhe, um den Muskeln Zeit zur Regeneration und zum Wachstum zu geben.