Centre d'aide

Commencez par télécharger TrainRBoost Pro depuis l'App Store ou Google Play. Créez votre compte, complétez l'évaluation fitness, et vous recevrez un programme personnalisé de 8 semaines. Commencez par Semaine 1, Jour 1 et suivez le système progressif.

Aucun équipement nécessaire ! TrainRBoost Pro se concentre sur les exercices au poids du corps, principalement les pompes et leurs variations. Tout ce dont vous avez besoin est une surface plane et assez d'espace pour vous allonger confortablement.

Absolument ! Nos programmes sont conçus pour tous les niveaux de fitness. Le programme Foundation Builder commence par des mouvements de base et progresse graduellement. L'application inclut un guidage de forme et des modifications pour chaque exercice.

Les entraînements durent typiquement de 10 à 30 minutes selon votre niveau de fitness et la phase du programme. Les séances débutant commencent autour de 10-15 minutes, tandis que les entraînements avancés peuvent prendre 25-30 minutes incluant échauffement et récupération.

Pas de problème ! L'application vous permet de reprogrammer les entraînements. Nous recommandons de maintenir la cohérence, mais si vous ratez un jour, continuez simplement avec votre prochain entraînement programmé. L'application ajustera votre calendrier de programme en conséquence.

L'application suit automatiquement vos répétitions, fréquence d'entraînement, gains de force et records personnels. Vous pouvez voir des analyses détaillées dans la section Progrès, incluant des graphiques montrant votre amélioration au fil du temps.

Allez dans Paramètres > Compte > Abonnement dans n'importe quelle application TrainRBoost. Vous pouvez améliorer ou rétrograder votre plan à tout moment. Les changements prennent effet immédiatement pour les améliorations, ou au prochain cycle de facturation pour les rétrogradations.

Oui, vous pouvez annuler à tout moment depuis les paramètres de votre compte ou via l'App Store/Google Play. Votre accès continue jusqu'à la fin de votre période de facturation actuelle. Toutes vos données restent sauvegardées si vous décidez de réactiver plus tard.

Nous offrons une garantie de remboursement de 30 jours. Contactez notre équipe de support dans les 30 jours de l'achat avec les détails de votre commande. Les remboursements sont traités dans les 3-5 jours ouvrables vers votre méthode de paiement originale.

Chaque compte est conçu pour un usage individuel pour fournir des recommandations personnalisées. Cependant, notre Plan Famille (bientôt disponible) permettra jusqu'à 5 membres de famille d'avoir des profils séparés sous un abonnement.

Sur l'écran de connexion, appuyez sur 'Mot de passe oublié' et entrez votre e-mail. Vous recevrez un lien de réinitialisation dans quelques minutes. Vous pouvez aussi changer votre mot de passe depuis Paramètres > Compte > Sécurité dans l'application.

D'abord, essayez de redémarrer l'application et votre appareil. Si le problème persiste, vérifiez les mises à jour d'application dans l'App Store/Google Play. Videz le cache de l'application (Android) ou réinstallez l'application si nécessaire. Contactez le support si les plantages continuent.

Assurez-vous d'être connecté au même compte sur tous les appareils et d'avoir une connexion internet. Allez dans Paramètres > Compte > Synchroniser données et appuyez sur 'Forcer la synchronisation'. Si les problèmes persistent, essayez de vous déconnecter et reconnecter sur tous les appareils.

Fermez les autres applications fonctionnant en arrière-plan, redémarrez votre appareil, et assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace de stockage (au moins 1 Go libre). Mettez à jour vers la dernière version de l'application, qui inclut souvent des améliorations de performance.

Vérifiez les paramètres de notification de votre appareil et assurez-vous que TrainRBoost a la permission d'envoyer des notifications. Dans l'application, allez dans Paramètres > Notifications et personnalisez vos préférences pour les rappels d'entraînement et mises à jour de progrès.

Notre système augmente graduellement la difficulté basée sur votre performance et cohérence. Chaque semaine s'appuie sur la précédente, ajustant les répétitions, séries et périodes de repos. L'application suit vos progrès et vous fait automatiquement avancer quand vous êtes prêt.

Oui ! Allez dans Paramètres > Horaire d'entraînement pour définir vos jours et heures d'entraînement préférés. Vous pouvez choisir 3-6 jours par semaine et définir des heures de rappel personnalisées. L'application ajustera votre programme en conséquence.

Les réalisations sont des étapes qui reconnaissent vos progrès et cohérence. Vous les gagnez en atteignant des objectifs de répétitions, maintenant des séries d'entraînement, complétant des programmes, et atteignant des records personnels. Consultez la section Réalisations pour voir tous les badges disponibles.

Le minuteur démarre automatiquement quand vous commencez un entraînement. Il inclut des périodes de travail, intervalles de repos et signaux audio. Vous pouvez personnaliser les paramètres du minuteur dans Paramètres > Entraînement > Options minuteur pour ajuster les périodes de repos et préférences audio.

Oui, les abonnés premium peuvent exporter leurs données comme fichiers CSV. Allez dans Paramètres > Données > Exporter et choisissez la plage de dates et types de données que vous voulez inclure. C'est utile pour partager avec des entraîneurs ou importer dans d'autres applications fitness.

Téléchargez vos programmes quand connecté au WiFi, et ils seront disponibles hors ligne. Vos données d'entraînement sont sauvegardées localement et se synchronisent quand vous vous reconnectez à internet. Le mode hors ligne est disponible pour les abonnés Complet et Pro Athlète.

Toutes les applications partagent données et insights quand vous utilisez le plan Écosystème Complet. Votre intensité d'entraînement de TrainRBoost Pro influence les recommandations nutritionnelles dans NutriBoost, ce qui affecte les protocoles de récupération dans RecoveryBoost. Cela crée une expérience fitness personnalisée et holistique.

Vous pouvez absolument commencer avec juste une application ! Beaucoup d'utilisateurs commencent avec TrainRBoost Pro et ajoutent d'autres applications plus tard. Chaque application apporte de la valeur seule, mais le vrai pouvoir vient de les utiliser ensemble comme système intégré.

Nous recommandons de commencer avec TrainRBoost Pro pour la plupart des gens, car elle construit la fondation de force et cohérence. Si votre objectif principal est la perte de poids, considérez commencer avec NutriBoost. Pour les enthousiastes de cardio, CardioBoost est le point d'entrée parfait.