Comment puis-je adapter les exercices à mon niveau de forme physique?

Adapter les exercices à votre niveau de forme physique est essentiel pour développer votre force en toute sécurité. Voici quelques conseils :

• Utilisez des poids légers ou le poids du corps : Commencez avec des poids légers ou uniquement votre poids.
• Ajustez l'amplitude des mouvements : Réduisez l'amplitude si le mouvement complet est difficile.
• Ralentissez : Effectuez chaque mouvement lentement pour travailler la force et la stabilité.
• Fractionnez les séries : Faites moins de répétitions ou des séries plus courtes.
• Essayez des versions modifiées : De nombreux exercices, comme les pompes, ont des variantes adaptées. Ces adaptations vous permettent de progresser à votre rythme.