Wie kann ich meine Kniebeugen-Technik verbessern?

Um deine Kniebeugen-Technik zu verbessern, befolge diese Tipps:

• Starte mit der richtigen Fußstellung: Halte deine Füße schulterbreit auseinander und die Zehen leicht nach außen gerichtet.
• Spanne dein Core an: Straffe deine Rumpfmuskeln, um deine Wirbelsäule während der Kniebeuge zu stabilisieren.
• Drücke durch die Fersen: Drücke mit den Fersen, nicht mit den Zehen, um Gesäß- und Oberschenkelmuskeln zu aktivieren.
• Halten Sie die Wirbelsäule neutral: Halte deinen Rücken gerade und vermeide es, die Schultern zu krümmen.
• Gehe in die Hocke, bis die Oberschenkel parallel sind: Senke deine Hüften mindestens bis parallel zum Boden für einen vollen Bewegungsumfang. Das Üben mit richtiger Form hilft, Verletzungen zu vermeiden und den Nutzen deiner Kniebeugen zu maximieren.