Puna ou Thenx ?
Deux applis de street workout gratuites : une grande bibliothèque signée par une marque connue du calisthenics, et un programme guidé pour ceux qui ne font pas encore une pompe.
Thenx est une appli de calisthenics avec une grande bibliothèque et un abonnement Premium pour les contenus exclusifs et les défis. Puna vise un public plus précis : les adultes qui veulent s'entraîner à la maison et ne font pas encore une pompe.
Thenx annonce plus de 1 000 exercices et 1 000 séances gratuits, du débutant à l'avancé, avec des progressions étape par étape et des exercices modulables. Le Premium ajoute des contenus exclusifs, des techniques avancées, un suivi détaillé des progrès et des défis réguliers.
Puna commence par un court test de forme et vous place dans l'un de quatre programmes de 8 semaines, en commençant si besoin par des pompes contre le mur ou sur les genoux. Tous les programmes et toutes les séances sont gratuits, avec publicité. Le jeu est au cœur de l'appli : XP, quêtes du jour avec un coffre, défi de la semaine, sentier vers le sommet, et Kusko, un lama qui grandit avec votre régularité.
Choisissez Thenx si vous vous entraînez déjà et cherchez de la variété et des figures. Choisissez Puna si vous partez de zéro et voulez un programme qui vous dit exactement quoi faire aujourd'hui.
Comparatif des fonctions
- Prix
- PunaGratuit avec publicité ; Premium 8,99 $/mois ou 39,99 $/an
- ThenxExercices et séances gratuits ; abonnement Premium, au mois ou à l'année
- Point de départ
- PunaUn test de forme ; les pompes peuvent commencer contre un mur ou sur les genoux
- ThenxDu débutant à l'avancé, avec des progressions étape par étape
- Matériel
- PunaAucun pour débuter ; les tractions du niveau avancé demandent une barre
- ThenxAucun matériel nécessaire ; barres ou anneaux en option
- Gratuit
- PunaQuatre programmes de 8 semaines et toutes les séances
- ThenxPlus de 1 000 exercices et 1 000 séances, selon Thenx
- Le Premium ajoute
- PunaSans publicité, XP doublée, bilan d'entraînement complet
- ThenxContenus exclusifs, techniques avancées, suivi détaillé, défis réguliers
- Motivation
- PunaXP, quêtes du jour, coffre de récompenses, défi de la semaine et un lama compagnon
- ThenxDéfis et carte de chaleur de vos progrès
- Plateformes
- PunaiPhone et Android
- ThenxiPhone, iPad, Mac et Android
| Fonction | Puna | Thenx |
|---|---|---|
| Prix | Gratuit avec publicité ; Premium 8,99 $/mois ou 39,99 $/an | Exercices et séances gratuits ; abonnement Premium, au mois ou à l'année |
| Point de départ | Un test de forme ; les pompes peuvent commencer contre un mur ou sur les genoux | Du débutant à l'avancé, avec des progressions étape par étape |
| Matériel | Aucun pour débuter ; les tractions du niveau avancé demandent une barre | Aucun matériel nécessaire ; barres ou anneaux en option |
| Gratuit | Quatre programmes de 8 semaines et toutes les séances | Plus de 1 000 exercices et 1 000 séances, selon Thenx |
| Le Premium ajoute | Sans publicité, XP doublée, bilan d'entraînement complet | Contenus exclusifs, techniques avancées, suivi détaillé, défis réguliers |
| Motivation | XP, quêtes du jour, coffre de récompenses, défi de la semaine et un lama compagnon | Défis et carte de chaleur de vos progrès |
| Plateformes | iPhone et Android | iPhone, iPad, Mac et Android |
Pour qui Puna ?
Puna est faite pour les adultes qui partent de zéro à la maison et veulent un programme clair, avec une raison de revenir chaque jour.
- ✓Vous ne faites pas encore une pompe
- ✓Vous voulez un programme qui vous dit quoi faire aujourd'hui, pas une bibliothèque à parcourir
- ✓Vous voulez tous les programmes gratuitement, et la publicité ne vous dérange pas
- ✓Un jeu vous fait revenir : XP, quêtes, coffre de récompenses, un lama qui grandit
- ✓Vous ne voulez pas créer de compte
Pour qui Thenx ?
Thenx convient à ceux qui s'entraînent déjà, ou veulent aller plus loin, avec une grande bibliothèque et des contenus axés sur les figures, signés par une marque connue du calisthenics.
- ✓Vous voulez une très grande bibliothèque d'exercices et de séances
- ✓Vous visez des figures de street workout
- ✓Vous aimez les défis réguliers et un suivi détaillé
- ✓Vous vous entraînez avec une barre ou des anneaux
- ✓Vous voulez aussi des contenus de niveau avancé
Questions fréquentes
+Thenx convient-elle aux grands débutants ?
Thenx couvre les niveaux débutant à avancé, avec des progressions étape par étape. Puna est faite uniquement pour ce point de départ : son test de forme peut vous placer sur des pompes contre le mur ou sur les genoux, et chaque programme dure 8 semaines.
+Puna est-elle gratuite ?
Oui. Tous les programmes et toutes les séances sont gratuits, avec publicité. Le Premium (8,99 $/mois ou 39,99 $/an) retire la publicité, double l'XP et débloque le bilan d'entraînement complet ; il n'est jamais nécessaire pour s'entraîner.
+Faut-il du matériel ?
Pas pour commencer avec Puna : les programmes pour débutants se font au poids du corps, et au niveau avancé certaines séances comprennent des tractions, qui demandent une barre. Thenx dit qu'aucun matériel n'est nécessaire ; on peut utiliser des barres ou des anneaux si on en a.
+Qu'est-ce qui fait de Puna un jeu ?
Vous gagnez de l'XP et des pièces, remplissez des quêtes du jour pour ouvrir un coffre, relevez un défi de la semaine et voyez Kusko, le lama, grandir avec votre régularité. Les jours de repos prévus ne cassent pas la série.
+Faut-il un compte ?
Puna n'en demande pas : votre profil et vos séances sont enregistrés sur votre téléphone, et des statistiques d'usage, séances comprises, partent vers notre outil de mesure, sauf si vous les coupez dans le Profil. Thenx gère les comptes et les abonnements sur son site.
+Peut-on utiliser les deux ?
Oui. Certains commencent par les programmes de 8 semaines de Puna, puis passent à une bibliothèque plus vaste comme Thenx quand pompes et squats deviennent faciles.
Partir de zéro, gratuitement
Puna est gratuite et sans compte. Faites le test de forme et commencez votre première séance aujourd'hui.
Sources
Les informations sur Thenx ont été vérifiées le 14 octobre 2026 sur ses pages officielles :