Was ist der Unterschied zwischen Verbund- und Isolationsübungen?

Verbundübungen beanspruchen mehrere Muskelgruppen und Gelenke (z. B. Kniebeugen, Kreuzheben), während Isolationsübungen eine spezifische Muskelgruppe ansprechen (z. B. Bizepscurls, Trizeps-Extensions). Verbundübungen sind im Allgemeinen effektiver für den Aufbau von Kraft und Muskelmasse.